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一人暮らしの食事は、いつも頭を悩ませがちです。
毎日きちんと自炊するのは大変で、外食やコンビニに頼りがちになることも少なくありません。
食費や栄養バランスが気になっていても、
「手間や費用を考えると仕方ない」と感じてしまう方も多いでしょう。
高齢の方の一人暮らしや、離れて暮らす家族の食事を心配している場合も、
毎日のごはんをどう支えるかは大きな課題です。
実は、無理に自炊を頑張らなくても、食費や栄養の悩みを軽くする方法があります。
この記事では、
一人暮らしでも使いやすく、できるだけ安く続けられる食材宅配サービスを中心に、実際の使い勝手や価格帯を比較しながら、5つ厳選して紹介します。
- 一人暮らしに食材宅配が向いている理由
- 食費を抑えながら利用できるサービスの選び方
- 高齢者の一人暮らしにも取り入れやすいポイント
- 自分や家族の生活スタイルに合うサービスかどうか
この記事を読むことで、上に挙げた4つのポイントが分かり、
「自分にはどの食材宅配が合うか」を具体的にイメージできるようになります。
一人暮らしで食材宅配を利用するメリット
一人暮らしの食事は、手間やコスト、栄養面など、悩みが多いものです。
食材宅配を取り入れることで、こうした負担を無理なく減らすことができます。
買い物の手間が減る
食材宅配を利用すれば、スーパーへ行く回数が減り、重い荷物を持って帰る必要もありません。
仕事で忙しい方や、外出が負担になりやすい高齢の方にとっても、
時間と体力を節約できる点は大きなメリットです。
食材を余らせにくい
一人分の量に合わせたミールキットや個包装の商品があり、
食材を使い切れずに無駄にしてしまう心配が少なくなります。
冷凍タイプなら必要なときに使えるのも便利です。
外食・コンビニより栄養バランスがとりやすい
外食やコンビニに頼りがちな一人暮らしでも、
食材宅配を使えば、野菜を含むバランスの取れた食事を用意しやすくなります。
献立を考える手間が省ける点も、続けやすさにつながります。
高齢者の一人暮らしにも安心
下ごしらえ済みの食材や電子レンジ調理が中心の商品なら、
包丁や火を使う時間を減らすことができ、調理の安全面でも安心です。
買い物の負担が減る点も含め、高齢者の一人暮らしにも取り入れやすいサービスといえます。
一人暮らし向け食材宅配の選び方│安くて続けやすいサービスを選ぶポイント
一人暮らしで食材宅配を選ぶときは、安さだけでなく、量や調理の手軽さも重要です。
ここでは、安くて続けやすいサービスを選ぶ3つのポイントを紹介します。
1食あたりの価格が安いか
毎日の食事に取り入れるなら、1食あたりの価格は重要です。
目安は500円前後。
また、定期縛りや最低注文数があるサービスは、長く使う場合に負担になることがあります。
- 1食あたりの価格が無理のない金額か
- 定期購入の縛りがないか
- 送料も含めての金額を確認する
こうした点を確認しておくと、無理なく続けやすくなります。
ミールキット・お弁当の量が【一人分・少量対応】か
一人暮らしでは、食材は余らず使い切れる量が便利です。
ミールキットや冷凍惣菜、お弁当なら、1人分でも管理しやすく無駄が出にくいです。
- ミールキット：必要な分だけ届くので無駄が少ない
- 冷凍惣菜：使いたい時に温めるだけ
- お弁当：食べたい時に温めるだけ
少量対応があるかどうかで、使い勝手が大きく変わります。
調理が簡単か（高齢者にも重要）
調理の手間が少ないサービスは、忙しい一人暮らしの人や高齢の方に向いています。
電子レンジや湯せんだけで作れる冷凍食品や、下ごしらえ済みのミールキットなら、包丁や火を使わずに安心して調理できます。
- 電子レンジ・湯せんで温めるだけ
- 下ごしらえ済みで調理工程がシンプル
- 包丁や火を使わないメニューも選べる
こうした簡単調理の選択肢があると、毎日の食事作りが格段に楽になります。
一人暮らしにおすすめ！安くて人気な食材宅配サービス5選
ここでは、一人暮らしでも使いやすく、
価格が比較的安い食材宅配サービスを5つ厳選して紹介します。
自炊が苦手な方や、高齢者の一人暮らしにも向いているかどうかを基準に選びました。
【一人暮らしにおすすめの食材宅配サービス比較表】
| サービス名 | 特徴 | 1食あたり価格 | 注文のしやすさ | 調理の手軽さ | 高齢者向けポイント | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コープデリ | 安さ重視 一人暮らし向け | 350円〜 | 定期縛りなし | 下ごしらえ済み 簡単調理 | やさしい味付け 安心配送 | 週1配送 |
| ヨシケイ | 自炊が苦手な人向け | 400円〜 | 定期購入推奨 | 下ごしらえ済み 簡単レシピ | 料理初心者でも安心 | 毎日・週5などコース選択可能 |
| ウェルネスダイニング | 高齢者の一人暮らし向け | 600円〜 | 単発注文可 | 電子レンジで温めるだけ | 塩分・カロリー控えめ やわらか食あり | 栄養バランス重視 (冷凍)長期保存可能 |
| オイシックス | バランス重視 自由に注文できる | 600円〜 | 定期縛りなし | 下ごしらえ済み 簡単調理 | 超ラクKit(簡単10分調理) 包丁不要メニューあり | 配送間隔を自由に選択できる |
| パルシステム | 安さ重視 お試ししやすい | 350円〜 | 単発注文可 | 下ごしらえ済み 簡単調理 | やさしい味付け 安心配送 | 週1配送 |
① コープデリ（安さ重視・一人暮らし向け）
コープデリは価格が比較的安く、
一人暮らしでも続けやすいのが特徴です。
ミールキットや冷凍食品は
1食あたり350円～で、外食やコンビニと比べてもコスパの良さを感じやすいです。
下ごしらえ済みの食材や電子レンジ調理ができる商品が多く、忙しい日でも短時間で食事を用意できます。
やさしめの味付けなので、高齢の方や濃い味が苦手な方にも向いています。
② ヨシケイ（自炊が苦手な人向け）
ヨシケイは、料理が苦手・自炊が続かない人に向いているミールキット中心のサービスです。
必要な食材がすべて揃って届き、レシピ通りに作るだけなので、調理に迷うことがありません。
包丁やフライパンを使う場面はありますが、工程がシンプルなため、
料理初心者でも取り入れやすいのが魅力です。
毎日届くコースや週数回のコースなど、生活スタイルに合わせて選べます。
③ ウェルネスダイニング（高齢者の一人暮らし向け）
ウェルネスダイニングは、高齢者の一人暮らしや健康を意識したい方に特化した
宅配食サービス（冷凍宅配弁当）です。
塩分控えめ・カロリー調整・やわらか食など、目的別に選べる点が特徴です。
冷凍弁当タイプで、電子レンジで温めるだけなので、包丁や火を使わずに安全に食事を用意できます。
食事管理が必要な方や、離れて暮らす家族のサポートとしても利用しやすいサービスです。
▶ウェルネスダイニング各コース100種類以上のメニューを見てみる
④ オイシックス（味・品質・時短のバランス重視）
オイシックスは、味・品質・時短のバランスを重視したい一人暮らしの方に向いているサービスです。
ミールキットは下ごしらえ済みで、短時間でも満足感のある食事を作れます。
食材の品質や安全性へ力を入れており、外食やコンビニが多くなりがちな方でも、安心して栄養バランスの良い食事を取り入れやすい点が魅力です。
⑤ パルシステム（安さ重視・安心安全な食材）
パルシステムは、初めて食材宅配を使う一人暮らしの方が始めやすいサービスです。
お試しセットが用意されており、味や使い勝手を確認してから本格利用を検討できます。
冷凍食品や下ごしらえ済みの食材が多く、やさしい味付けで、高齢の方にも取り入れやすい内容です。
パルシステムは産直中心として、環境に配慮した商品、農薬や添加物をできる限り使わない商品を取りそろえています。
高齢者の一人暮らしに食材宅配がおすすめな理由
年齢を重ねてからの一人暮らしでは、
毎日の食事を用意すること自体が負担になります。
食材宅配は、そんな高齢者の一人暮らしを無理なく支えてくれる選択肢のひとつです。
買い物に行かなくていい
食材宅配を利用すれば、スーパーへ出かける必要がなくなります。
天候や体調に左右されず、自宅で食材や食事を受け取れるのは大きな安心材料です。
体調等で外出の機会が減ってきた方にも取り入れやすい方法といえます。
重い荷物を持たなくていい
お米や飲み物、まとめ買いした食材を運ぶのは、年齢とともに負担になりがちです。
食材宅配なら、玄関先まで届けてもらえるため、重い荷物を持つ必要がありません。
調理の負担が少ない
下ごしらえ済みのミールキットや
電子レンジで温めるだけの冷凍惣菜なら、
包丁や火を使う時間を減らすことができます。
調理の負担が軽くなることで、安全面でも安心です。
栄養バランスが整いやすい
一人分の食事を毎日バランスよく用意するのは難しいものです。
食材宅配では、主菜・副菜を意識したメニューや、
栄養面に配慮された商品が多く、無理なく健康的な食事を取り入れやすくなります。
高齢の家族を支える選択肢として、食材宅配は心強いサポートになる
離れて暮らす家族の食事が心配な方にとって、食材宅配は心強いサポートになります。
毎日の食事の負担を減らしながら、「きちんと食べられている」という安心感も得られます。
手間なく栄養バランスの取れた食事が届くので心強い！
食材宅配は一人暮らしでも高くない！外食・コンビニと比較
一人暮らしで食材宅配を検討すると、
「外食やコンビニより高いのでは？」と感じる方も多いと思います。
そこでここでは、1食あたりの価格や手間、栄養面を基準に、外食・コンビニ・食材宅配をシンプルに比較してみました。
【食材宅配・コンビニ・外食 比較表】
| 項目 | 食材宅配 | コンビニ | 外食 |
|---|---|---|---|
| 1食の値段 | 400円 | 700円 | 1000円 |
| 手間 | 少ない | 少ない | 少ない |
| 栄養バランス | ◎ | △ | △ |
| 続けやすさ | ◎ | △ | △ |
| 一人暮らし向き | ◎ | ○ | △ |
※シュミレーションしやすい金額に設定しています。
このように比べてみると、一人暮らしの場合、
外食やコンビニに頼るよりも、食材宅配のほうが安く済むことが分かります。
特に、食費を抑えながら栄養バランスも意識したい方や、買い物や調理の負担を減らしたい方にとっては、日常使いしやすい選択肢といえます。
一人暮らし・単身者が食材宅配を使うときの注意点
食材宅配は便利な反面、一人暮らし・単身者だからこそ事前に確認しておきたい点もあります。
ここでは、失敗を防ぐための注意ポイントをまとめました。
送料がかかるかどうか
食材宅配では、商品価格とは別に送料がかかる場合があります。
注文金額によって送料無料になるケースや
地域ごとに送料が異なるサービスもあるため、
送料に関する条件を確認しておくことが大切です。
- 一定金額以上で送料無料になるか
- 配送地域による送料の違いはあるか
注文頻度が自分の生活に合っているか
サービスによっては、週1回の定期配送が基本になっていることもあります。
一人暮らしの場合、注文頻度が多すぎると食材を使い切れず、無駄になってしまうこともあります。
- 毎週注文が必須か
- 必要なときだけ注文できるか
自分の生活リズムに合った利用方法が選べるかを確認しましょう。
冷蔵庫・冷凍庫の容量に余裕があるか
ミールキットや冷凍食品を利用する場合、
思っている以上に冷蔵庫や冷凍庫のスペースを使います。
特に一人暮らし用の冷蔵庫では、
一度に注文しすぎないことがポイントです。
- 冷蔵庫・冷凍庫に入る量か
- 小分け・個包装かどうか
オイシックスのお試しセット3～4日分を冷蔵庫に収めた様子です。
家庭用サイズの冷蔵庫なら1段分で大丈夫ですが、
小さいサイズの冷蔵庫だと2段分は必要になると思います。
定期購入の縛りがあるか
初めて食材宅配を使う場合は、
定期購入の縛りがないサービスを選ぶと安心です。
回数の制限や解約条件を事前に確認しておくことで、「続けにくかった」という失敗を防げます。
- 定期購入の回数縛りはあるか
- 休止・解約は簡単にできるか
こんな一人暮らしの方におすすめ
ここまで読んで、「自分にも合いそう」「少し気になる」と感じた方。
食材宅配は、生活スタイルや悩みに合わせて取り入れることで、大きな助けになります。
自炊がなかなか続かない人
仕事や家事で疲れていると、「今日はもういいか」と外食やコンビニに頼ってしまいがちです。
下ごしらえ済みや温めるだけの商品が多い食材宅配なら、無理なく自炊に近い食事を続けやすくなります。
食費をできるだけ抑えたい人
一見すると高そうに感じる食材宅配ですが、
外食やコンビニの利用が減ることで、
結果的に食費が安定しやすいケースもあります。
1食あたりの価格が分かりやすい点も、家計管理に役立ちます。
買い物へ行くことが大変な人
年齢とともに、買い物に行くことや重い荷物を持つことが負担に感じるようになる方も少なくありません。
自宅まで届けてもらえる食材宅配は、
毎日の生活を支える心強いサポートになります。
離れて暮らす家族の食生活が心配な人
離れて暮らす家族の一人暮らしでは、「きちんと食事をとっているか」が気になるものです。
調理の手間が少なく、栄養面にも配慮された食材宅配は、安定した食生活を支える選択肢のひとつになります。
まとめ｜一人暮らしでも安く使える食材宅配はある
一人暮らしで食材宅配を検討すると、
「便利そうだけど、やっぱり高いのでは？」
と不安に感じる方も多いと思います。
しかし、外食やコンビニと比べてみると、
使い方次第では食材宅配のほうが安く、食費を安定させやすいことが分かります。
一人分に合った量の商品を選び、
ミールキットや冷凍惣菜を上手に取り入れることで、食材を無駄にせず、
無理なく続けることができます。
調理や買い物の手間が減る点も、
日常使いしやすい理由のひとつです。
また、食材宅配は高齢の一人暮らしの方や、
離れて暮らす家族の食事を支えたい場合にも、心強い選択肢となります。
自宅まで届けてもらえることや、調理の負担が少ない点は、安心して利用できる大きな魅力です。
一人暮らしでも食材宅配を上手に使うためのポイントは、次の3つです。
- 送料や注文頻度を事前に確認する
- 定期縛りのないサービスや少量注文から始める
- 自分の生活スタイルに合うかどうかを重視する
まずはお試しセットや少量注文で、
「自分の暮らしに合うかどうか」を気軽に試してみるのがおすすめです。
合えばそのまま続けられ、合わなければやめられる。
そのくらいの気持ちで始めることが、失敗しないコツです。
気軽に試して、自分の暮らしに合うか確かめてみましょう。
★【迷った時のヒント】
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まずはお試しから始めやすいのが魅力です。
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